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電玩成癮專題3-3（中央社記者陳至中台北10日電）台灣約有1成的中小學生電玩或網路成癮，如何協助回歸正常生活，學界歸納出6個步驟，實驗證實每週團體治療90分鐘，能有效戒除癮頭。亞洲大學心理系講座教授柯慧貞針對45名電玩成癮的青少年，連續6週、每週90分鐘進行團體介入治療，獲得不錯的成效。受測者本來每天要花4小時以上沉迷電玩，受測後可降到較為合理的2小時以下。研究團隊使用以下6步驟：一，檢視上網、電玩習慣：在師長的協助下，協助成癮學生區分出健康與不健康的習慣，列出自己的日常時間表等。二，決定自己是否要改變：協助評估沉迷電玩的壞處，以及健康上網的好處，讓學生自行決定，是否要脫離過去的沉迷生活，而非強迫改變。三，設定每日遊戲使用量：按照不同的年齡層和個別狀況，設定漸進式的使用時間限制，並由師長每日監控。四，找出誘惑情境：除了沉迷的結果，更要去瞭解背後的原因，是否是因為課業壓力大，有紓壓需求、心情挫敗、無聊寂寞，或是同學相邀的壓力等，進而對症下藥。五，討論面對誘惑的對策：師長和學生一同討論，下次面對誘惑情境時的因應方式。六，學習克制玩遊戲衝動的技巧：例如轉移注意力、從事運動或其他娛樂活動、沖冷水澡等。柯慧貞表示，台灣上網實在太方便，到處都有Wi-Fi，因此戒除遊戲成癮，絕對不是硬性「斷網」，而是要協助在現實生活中，找到其他的歸屬感、成就感。另外一個重點是，家長一定要「以身作則」，千萬不要限制孩子玩遊戲，自己卻整天盯著手機螢幕。1050610

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今天依舊晴朗炎熱高溫天氣，不過有點不同是中國南方沿海一直到日本南方，有一條長長的鋒面雲系，目前離北台灣稍微近一些，鋒面本身不會直接影響台灣，但較為接近北台灣，這對北部提供了些為不穩定的溫床，今天午後要留意可能發展的對流雲系，特別在台北山區到宜蘭，上午非常晴朗舒適，可能午後的雨勢會頗大，要稍微留意。這波鋒面在晚上就會開始北上，接下來太平洋高壓會再度接手，一天比一天還要影響更多，周末兩天還是熱，靠山區還是有零星陣雨，不過風向上會稍微改變，西南風會略減弱一些，東南風會開始出現，西半部要留意較容易出現高溫。預期到七月初，可能都還沒有熱帶低壓發展跡象，也建議您好好把握近期的好天氣，可以多到戶外走走。而台灣脫離梅雨鋒面的影響後，接下來就是中國南方的汛期了，預期梅雨鋒面滯留，南北擺盪，在這兩周內極有可能發生嚴重的汛情，未來要值得留意。台灣未來至少這兩到三周，就是遇上熱浪天氣，提醒防曬防中暑不是口號，是一種會傷害您身體的事情，例如車子曝曬後溫度相當高，一些小細節不注意就容易發展致命的危機，一定要留意。美國海洋及大氣科學總署正式發布五月的全球溫度，果然如預期的，五月又創下新高溫的紀錄，NOAA公布的5月全球均溫比長期平均14.8°C高出了.87°C，再次寫下137年來最熱的紀錄。今年春天3月至5月的全球均溫14.76°C，比長期平均13.7°C多出了1.06°C更是史上第一次超過1°C距平。2016年1月到5月是每月都在寫紀錄，理所當然的1月至5月的均溫14.18°C，比長期平均多出了1.08°C，這樣的紀錄，很難不做大膽預估斷定，2016年又是地球溫度創新高的一年。以上氣象由彭啟明博士/天氣風險公司提供

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